تن ماهی تونینولند در خاورمیانه رتبه یک را به خود اختصاص داده است

ماهی تن پر آب و روغنی منابع خوبی از پروتئین و چربی اشباع کم هستند. با این حال، کنسرو ماهی تن بسته بندی شده در روغن، کالری و چربی کل بیشتری دارد.

فواید کنسرو تن ماهی تونینولند بسیار زیاد می باشد.

به ویژه، منبع ارزان قیمت پروتئین است.

همچنین برای مدت طولانی نگهداری می شود.

برخی از مارک ها می توانند 2 تا 5 سال در انبار شما دوام بیاورند.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، کنسرو ماهی تن گزینه خوبی است زیرا کالری کمی دارد و در عین حال پروتئین بالایی دارد.

رژیم های غذایی سرشار از پروتئین با مزایایی برای کاهش وزن، از جمله افزایش احساس سیری و کاهش هوس همراه بوده است .

ماهی تن علیرغم اینکه چربی کمی دارد، همچنان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شود (منبع مورد اعتماد 1 منبع معتبر، منبع مورد اعتماد 2 منبع معتبر، 9 منبع معتبر).

امگا 3 چربی های ضروری رژیم غذایی هستند که برای سلامت قلب، چشم و مغز مفید هستند.

ماهی منبع مهمی از این چربی های سالم در رژیم غذایی در نظر گرفته می شود، اگرچه می توانید امگا 3 را از غذاهای گیاهی نیز دریافت کنید.

در نتیجه، دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها در حال حاضر توصیه می کند که بزرگسالان 8 اونس (227 گرم) غذاهای دریایی در هفته مصرف کنند .

خوردن کنسرو تن ماهی یک راه آسان برای افزایش امگا 3 در رژیم غذایی شما است.

انواع و مقدار چربی ها بسته به نوع کنسرو تن ماهی که انتخاب می کنید می تواند متفاوت باشد، بنابراین اگر می خواهید مارک ها را با هم مقایسه کنید

علاوه بر چربی های سالم، کنسرو ماهی تن همچنین منبع خوبی از چندین ویتامین و مواد معدنی، به ویژه ویتامین D و سلنیوم است